Tips Kesehatan - Apakah kamu pernah merasakan migrain? Pada penderita yang pernah mengalami migrain,seringkali aktifitasnya dapat terganggu. Sebelum ke dokter, ada baiknya kamu mencari menu makanan yang dapat mencegah terjadinya migrain.
Ada juga makanan memang mengandung nutrisi yang dapat mengurangi rasa sakit, tetapi ada juga yang berefek sebaliknya. Setidaknya sebelum mengonsumsi obat kimia, maka gunakan cara alami untuk menghilangkan rasa sakit.
Berikut beberapa nutrisi yang dapat mengatasi migrain:
• Magnesium
Magnesium dapat membantu mengurangi kejang yang terjadi di kapiler dan otot kepala dan leher, faktor utama penyebab migrain. Adapun contoh makanan yang mengandung magnesium antara lain kentang, kedelai, sirup gula, sayuran berdaun hijau, kacang mete, melon, tepung gandum, bayam, kenari hitam, kacang tanah, dan tahu.
• Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dapat membantu mengontrol gejala migrain dengan menyediakan nutrisi untuk fungsi otak yang tepat. Omega-3 dikenal dikenal untuk mengurangi peradangan di seluruh sistem kardiovaskular, yang mungkin memilik efek pada kapiler kepala dan dapat membantu meringankan migrain.
• Vitamin B-2
Vitamin B-2 atau yang dikenal dengan riboflavin dapat juga mengurangi rasa sakit migrain. Vitamin ini banyak terkandung di dalam makanan seperti telur, almond, brokoli, susu, daging, dan yogurt.
• Triptofan
Triptofan disebut juga sebagai asam amino yang bekerja pada bagian otak yang dapat membantu untuk melepaskan serotonin atau hormon yang membuat merasa baik. Rendahnya tingkat serotonin dalam darah dapat memicu migrain. Triptofan juga banyak terkandung di dalam makanan seperti kacang polong, almond, beras merah, dan biji wijen.
Konsumsilah nutrisi yang sehat dan alami untuk mencegah migrain. (Anita Amir)
0 komentar:
Posting Komentar